Rugklachten

Oefengroep voor patiënten met rugklachten

Er bestaan verschillende oorzaken voor rugklachten.

• De meeste rugklachten die acuut ontstaan zijn het gevolg van een kortdurende overbelasting en zullen in 80% van de gevallen weer verdwijnen.
• Een kleine groep van alle mensen met rugklachten krijgt een hernia. Door een uitpuilende tussenwervelschijf kan een druk op een zenuw ontstaan in de onderrug waardoor uitvalsverschijnselen van gevoel en kracht ontstaan. Dit heet een hernia. Het beleid bij een hernia is in de meeste gevallen dat u zo goed mogelijk in beweging blijft. In het verloop van enkele weken tot maanden zal er herstel optreden doordat de uitpuiling vermindert omdat deze slinkt .De fysiotherapeut kan u adviseren over hoe u deze periode het beste doorkomt. Hiervoor krijgt u oefeningen en leefregels.
• Dan is er nog een groep mensen die last heeft van aspecifieke rugklachten. Soms hebben die een chronisch karakter. Hierbij is een disbalans ontstaan tussen de diepe rugspieren die de wervelkolom moeten steunen en de oppervlakkige spieren die de rug moeten bewegen. Voor deze groep mensen is de "oefengroep voor rugpatiënten". Waarom gaan deze rugklachten niet over zoals bij de meeste mensen? Door een overbelasting ontstaat pijn in de rug. Hierdoor gaan de oppervlakkige grote rugspieren verkrampen en de rug beschermen tegen onverhoedse bewegingen. De diepe spieren die vlakbij de wervelkolom liggen hebben de functie om de wervelkolom te steunen, maar dit wordt nu door de veel grotere oppervlakkige spieren volledig overgenomen. Als deze situatie te lang blijft bestaan zullen de diepe spieren die niet meer aan bod komen steeds zwakker worden. Het gevolg is dat je de wervelkolom niet meer goed kan stabiliseren zonder voortdurend de grote rugspieren aan te spannen. Deze zijn daar niet op berekend en raken daardoor overbelast. Dit kan leiden tot voortdurende rugpijn of tot aanvallen van rugpijn (spit) doordat "het er weer inschiet". Dit gebeurt meestal bij bukken omdat de overbelaste rugspieren dit gewicht niet kunnen dragen. Dit type rugpijn zal pas echt over gaan als de diepe rugspieren weer sterker worden en de wervelkolom goed steunen. Dit leert u door speciale oefeningen. Deze oefeningen leert u eerst in een individuele training en daarna kunt u trainen in groepsverband.
  
  Na verloop van tijd zult u merken dat uw rug anders gaat aanvoelen. Hij wordt sterker en u hoeft niet meer bang te zijn dat het er elk moment in kan schieten. U merkt dat u weer zeggenschap krijgt over uw rug en het niet meer uw rug is die bepaalt wat u wel of niet kunt doen in het dagelijks leven. Om deze stabiliteit van de rug terug te krijgen moet u oefeningen doen. Zelf, en/of in de oefengroep voor rugpatiënten. Hieronder ziet u een korte impressie van zo'n oefengroep. Kijk hier voor een filmpje van zo'n groep.